Kebersihan diri

Maksud kebersihan diri  

Kebersihan diri merupakan kebersihan tubuh badan yang perlu dijaga oleh setiap individu untuk menjamin kesejahteraan hidup.

KEBERSIHAN MULUT DAN GIGI

CARA-CARA MENGGOSOK GIGI DENGAN BETUL.

Gigi dan mulut adalah aspek yang amat utama untuk setiap individu. 

Seseorang hendaklah menggosok gigi sekurang-kurangnnya dua kali sehari supaya gigi tidak dihindari kuman dan bakteria yang menyebabkan kerosakkan gigi.

• LANGKAH 1

Untuk permukaan luar gigi, letakkan berus pada sudut 45 darjah di atas permukaan gigi. 

Gunakan gerakan memberus yang lembut dan pendek, dengan menggerakkan berus antara gigi dan gusi.

•  LANGKAH 2

Untuk membersihkan bahagian dalam gigi belakang, tempatkan bulu berus bersebelahan dengan permukaan gusi dan berus secara bulatan.

      

•  LANGKAH 3

Menggunakan pergerakan atas dan bawah secara lembut untuk membersihkan bahagian dalam gigi hadapan.

• LANGKAH 4

Bersihkan lidah selama 10 saat.

    KEBERSIHAN KULIT

  ➽Seseorang perlulah mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari.

➤Seseorang perlulah menggosok badan dengan kain lembut  supaya segala  kuman dapat ditanggalkan dan mereka juga perlu memberi perhatian terhadap bahagian  kaki terutamanya  di celah-celah jari kaki

➦ Penggunaan sabun yang betul adalah sangat penting supaya tidak dapat alahan pada kulit.

 KEBERSIHAN TANGAN

Tangan dan kuku mudah terdedah kepada pelbagai kuman dan kotoran. 

Kebanyakan aktiviti harian memerlukan penggunaan anggota tubuh ini.

Tangan lebih sering menyentuh makanan berbanding dengan anggota lain. 

Amat pentinglah untuk seseorang individu untuk mencuci tangan dengan bersih sebelum makan.

CARA- CARA MENCUCI TANGAN

Langkah 1 – Basahkan kedua belah tangan

Buka pili dan basahkan kedua-dua belah tangan di bawah air mengalir yang suam sambil menggosok-gosok kotoran yang dapat dilihat dengan mata kasar.

Langkah 2 – Gunakan Sabun

Tiada sabun khas diperlukan. 

Namun begitu menggunakan sabun yang mempunyai aroma yang menarik dan menyenangkan dapat membantu kita anda untuk kerap mencuci tangan.


Langkah 3 – Gosok semua permukaan tangan dengan buih Sabun

Pastikan dilakukan dengan teliti seperti

§ Gosok Tapak Tangan

§ Gosok Setiap Jari dan Celah Jari

§ Gosok kuku pada tapak tangan dengan menggaru tapak tangan

§ Gosok belakang tangan


Langkah 4 – Basuh selama 15 – 20 Saat

Mengikut kajian, masa yang dikatakan mencukupi untuk mencuci tangan dengan sempurna ialah selama 20 saat. 

Petua yang digunakan untuk mengganggarkan 20 saat ialah dengan lagu “Happy Birthday” yang diketahui umum satu dunia. Satu putaran lagu tersebut adalah dalam lingkungan 10 saat. 

Oleh itu lagu diulang 2 kali bagi mendapatkan anggaran masa 20 saat.

Langkah 5 – Bilas Tangan Dengan Sempurna

Buka pili air dan letakkan tangan di bawah air mengalir dengan posisi tangan menghala ke bawah. 

Awas jangan sampai tangan terkena permukaan sinki. 

Bilas kedua belah tangan dengan menggosok sehingga hilang kesan buih sabun.


Langkah 6 – Tutup pili air dengan menggunakan tisu atau tuala.

Pastikan pili air ditutup menggunakan tuala atau tisu bagi mengelakkan bakteria mencemari tangan anda kembali terutama di tandas awam.


Langkah 7 – Keringkan tangan

Keringkan tangan dengan menggunakan tuala yang bersih ataupun dengan menggunakan kertas tisu.

 Jika berada di tandas awam, pengering udara panas boleh digunakan sekiranya ada.

Dengan mengamalkan amalan membasuh tangan dalam mengendalikan makanan, kemungkinan untuk berlakunya pencemaran silang juga akan berkurang.

KEBERSIHAN MUKA

                             

1.Bersihkan muka dengan cara yang betul.

2.Gunakan bahan yang sesuai dengan jenis kulit kita.

3.Amalkan menggunakan 3 bahan rangkaian utama bahan iaitu pembersih, penyegar dan pelembap.

4. Muka perlu dibersihkan sekurang-kurangnya 2 kali sehari iaitu selepas bangun daripada tidur dan sebelum tidur.

Video tentang kebersihan diri